Koud weer kan een zware tol eisen van iedereen, maar vooral van mensen met reuma. Wanneer de temperatuur daalt, kunnen je gewrichten stijver en pijnlijker aanvoelen. Hoewel het weer je reuma niet verergert, heeft onderzoek aangetoond dat bepaalde weersomstandigheden, zoals kou, vocht en een lage luchtdruk, wel degelijk invloed hebben op de ernst van je klachten.
Hoe kun je met reuma deze komende winter doorkomen zonder al te veel pijn?
Merk jij invloed van het weer op jouw reumaklachten? Dit is heel goed mogelijk. Er zijn verschillende onderzoeken naar gedaan waaruit dit ook bleek. Science Direct heeft onlangs een onderzoek gepubliceerd waaruit blijkt dat veel mensen met gewrichtsontstekingen meer pijn hebben bij koud, vochtig weer, veel wind, en een lage luchtdruk. Deze omstandigheden kunnen je pijn verergeren, terwijl droog en warm weer juist verlichting kan bieden.
Waarom doet het zo’n pijn?
Voor mensen met reuma kan koud weer een echte beproeving zijn. Wanneer de temperatuur daalt, kan je lichaam reageren met stijvere gewrichten en meer pijn. Dit komt doordat kou je doorbloeding vermindert, waardoor je gewrichten minder goed worden doorbloed en daardoor stijver aanvoelen. Daarnaast zorgt koude lucht vaak voor een lagere luchtdruk, wat kan leiden tot een toename van pijn in de gewrichten.
Mensen met reuma ervaren bij koud weer vaak meer pijn en stijfheid, terwijl warmte juist een verzachtend effect kan hebben. Deze effecten zijn niet louter psychologisch. De wetenschap ondersteunt deze ervaringen: de verbinding tussen temperatuur en pijn is een bekend fenomeen. Maar hoewel je het weer niet kunt veranderen, zijn er wel stappen die je kunt nemen om je klachten te verlichten.
Welke vormen van reuma hebben het meest last van kou?
Niet alle vormen van reuma reageren hetzelfde op kou. Mensen met osteoartritis, ook wel artrose genoemd, ervaren vaak een toename van pijn en stijfheid in de gewrichten bij koude temperaturen. Dit komt doordat de gewrichten bij artrose al beschadigd zijn, en kou de doorbloeding vermindert, waardoor de klachten verergeren.
Reumatoïde artritis, een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de gewrichten aanvalt, kan ook gevoeliger zijn voor kou. Bij deze vorm van reuma kunnen de ontstekingen toenemen wanneer de temperatuur daalt, wat leidt tot meer zwelling en pijn.
Daarnaast kunnen mensen met fibromyalgie, een aandoening die vaak gepaard gaat met chronische pijn in spieren en bindweefsel, merken dat hun klachten erger worden bij koud en vochtig weer. Deze mensen hebben vaak meer last van stijfheid en pijn tijdens de koude wintermaanden.
Tips voor koud weer bij reuma
Wat kun je doen om jezelf te beschermen tegen de kou als je reuma hebt? Hier zijn enkele handige tips die je kunt toepassen:
- Kleed je warm aan: Lagen zijn je beste vriend. Draag kleding die je warm houdt, maar die je ook gemakkelijk kunt uittrekken als je het te warm krijgt.
- Blijf in beweging: Probeer regelmatig te bewegen, zelfs als het koud is. Dit bevordert de doorbloeding en vermindert stijfheid.
- Verwarm je omgeving: Zorg ervoor dat je huis goed verwarmd is, en overweeg het gebruik van een elektrische deken of een warmte kussen om je gewrichten te verwarmen.
- Gebruik warme baden: Een warm bad of douche kan helpen om je spieren en gewrichten te ontspannen.
- Bescherm je handen en voeten: Deze extremiteiten zijn vaak het meest gevoelig voor kou. Draag handschoenen en warme sokken om ze goed te beschermen.
Autorijden in de winter met reuma
Autorijden in de winter kan voor iedereen een uitdaging zijn, maar als je reuma hebt, komt er nog meer bij kijken. De kou kan je gewrichten stijf maken, wat het besturen van een voertuig moeilijker kan maken. Hier zijn enkele tips om veilig de weg op te gaan als je reuma hebt:
- Zorg voor goede ruitenwissers: Het is cruciaal dat je altijd goed zicht hebt, vooral in de winter wanneer de weersomstandigheden snel kunnen verslechteren.
- Gebruik een automatische versnellingsbak: Dit kan het schakelen gemakkelijker maken als je last hebt van stijve gewrichten.
- Verwarm je auto van tevoren: Start je auto een paar minuten voordat je vertrekt om de binnenkant te verwarmen. Dit helpt om je gewrichten losser te maken.
- Zorg voor comfortabele stoelen: Overweeg stoelen met verwarming en goede ondersteuning om je rug en benen te ontlasten.
- Gebruik stuurverwarming: Als je auto deze optie heeft, kan dit helpen om je handen warm en soepel te houden tijdens het rijden.
- Plan je route: Vermijd indien mogelijk lange ritten of rijden onder zware weersomstandigheden.
- Neem regelmatig pauzes: Stop elke 30 tot 60 minuten om uit te stappen en te bewegen. Dit helpt om stijfheid te voorkomen.
- Laat iemand anders rijden: Als je merkt dat je te veel pijn hebt, aarzel dan niet om iemand anders te vragen om te rijden.
Hoe ga jij om met reuma in de winter?
Heb jij zelf nog andere tips om de winter door te komen met reuma? Misschien heb je een eigen ritueel of product dat je helpt? Deel het met anderen! Want uiteindelijk is het belangrijk dat we elkaar helpen om deze koude maanden zo pijnvrij mogelijk door te komen.