Wat je moet weten over afvallen en ontstekingsremmende voeding bij reuma

24-01-2025

Afvallen is een belangrijk thema voor veel mensen. Als je reuma hebt, kan afvallen meer betekenen dan alleen wat kilo’s kwijtraken. Maar andersom hebben mensen met overgewicht juist meer kans op een hoop kwalen, zoals diabetes, hart- en vaatziekten maar ook reuma.

Wist je dat een anti inflammatoir dieet je niet alleen kan helpen om op een gezonde manier af te vallen, maar ook je klachten kan verminderen?

In dit artikel kijken we naar hoe voeding en reuma samenhangen en wat je kunt doen om een gezondere leefstijl te combineren met verlichting van je symptomen.

Of je nu last hebt van ontstekingsreuma of andere vormen van ontsteking, zoals een slijmbeursontsteking, de juiste voeding kan echt een verschil maken.

Wat is een anti inflammatoir dieet?

Een anti inflammatoir dieet is een manier van eten die gericht is op het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Bij reuma kunnen ontstekingen veel ongemak en pijn veroorzaken. Door je dieet te richten op ontstekingsremmende voeding kun je mogelijk verlichting ervaren. Denk bijvoorbeeld aan voedingsmiddelen zoals:

  • Vette vis (zoals zalm en makreel) vanwege de omega-3 vetzuren.
  • Verse groenten en fruit, vooral die met veel antioxidanten zoals bessen en spinazie.
  • Noten, zaden en olijfolie voor gezonde vetten.
  • Volkoren granen en peulvruchten.

Deze voedingsmiddelen worden vaak aanbevolen bij een anti inflammatoir dieet omdat ze natuurlijke ontstekingsremmers bevatten.

Wat te eten bij hoge bezinking?

Als je bloedonderzoek een hoge bezinking aangeeft, kan dat wijzen op een verhoogde ontsteking in je lichaam. Het aanpassen van je eetpatroon kan dan helpen. Ontstekingsremmend eten is een goede keuze.

Kies bijvoorbeeld voor kurkuma (een specerij met sterke ontstekingsremmende eigenschappen) en groene thee. Vermijd suikerrijke of sterk bewerkte voedingsmiddelen, omdat die juist inflammatoir kunnen werken en je klachten kunnen verergeren.

Kan afvallen met medicatie helpen?

Voor sommige mensen kan medisch afvallen met behulp van middelen zoals Ozempic een optie zijn. Ozempic is een medicijn dat oorspronkelijk is ontwikkeld voor diabetes, maar ook wordt gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen. Het is belangrijk om dit alleen onder medische begeleiding te gebruiken, zeker als je reuma hebt. Overleg met je arts of dit voor jou een geschikte keuze is.

Hoe ontstekingsremmende voeding reuma kan verlichten

Het is bekend dat bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen kunnen verminderen. Ontstekingsremmend eten zoals groente, fruit en omega-3 vetzuren kan helpen om je immuunsysteem te ondersteunen en je klachten te verminderen. Daarnaast speelt orthomoleculaire voeding een steeds grotere rol. Deze vorm van voeding richt zich op het bieden van optimale hoeveelheden essentiële voedingsstoffen die het lichaam ondersteunen bij herstel en balans.

Zijn er nadelen aan een anti inflammatoir dieet?

Hoewel een anti inflammatoir dieet veel voordelen biedt, zijn er ook enkele aandachtspunten. Het kan bijvoorbeeld tijd kosten om je eetpatroon aan te passen, vooral als je gewend bent aan bewerkte voedingsmiddelen. Ook zijn sommige ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals wilde zalm of biologische producten, duurder dan hun alternatieven. Het is belangrijk om hierin een balans te vinden die bij jouw budget past.

Ondersteuning vinden bij gewichtsverlies en reuma

Afvallen en reuma combineren kan uitdagend zijn. Daarom kan het nuttig zijn om ondersteuning te zoeken. Een diëtist gespecialiseerd in ontstekingsremmend eten of een reumatoloog kan je helpen om een plan te maken dat bij jouw situatie past. Vergeet ook niet dat beweging een belangrijk onderdeel is van afvallen, zelfs als je last hebt van reuma.

Kies activiteiten die je gewrichten niet te zwaar belasten, zoals zwemmen of wandelen.


Ken je deze podcast al?

Ben je nieuwsgierig naar meer informatie over ontstekingsremmende voeding en gezondheid? De podcast ‘Over Gezonder Voeding en Leefstijl’ van Nele Janssens bespreekt in een aflevering hoe een anti inflammatoir dieet je kan helpen bij chronische klachten zoals reuma. Deze podcast biedt interessante inzichten en praktische tips.

Wat vind jij belangrijk bij voeding en reuma?

Heb jij al ervaring met een anti inflammatoir dieet of ontstekingsremmende voeding? Wat heeft voor jou geholpen om je klachten te verminderen?

Deel je mening en tips, zodat anderen hier ook van kunnen leren!

Heb je nog vragen n.a.v. dit artikel? Neem dan contact met ons op.