Als je reuma hebt, kan zonovergevoeligheid een vervelende bijwerking zijn van de aandoening zelf of de medicijnen die je slikt. Het betekent dat je huid sneller reageert op blootstelling aan zonlicht, wat kan leiden tot verbranding, huiduitslag of andere ongemakken.
Vooral in de zomermaanden, wanneer de zon feller schijnt, is het belangrijk om hier rekening mee te houden.
Hoe kun je nu nog steeds op een fijne en veilige manier van de zon genieten?
Wat is zonovergevoeligheid?
Zonovergevoeligheid, ook wel fotosensitiviteit genoemd, is een overmatige reactie van de huid op blootstelling aan UV-straling.
Dit komt vaak voor bij mensen met auto-immuunziekten zoals lupus, maar kan ook worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen die veel worden voorgeschreven bij reuma. Denk hierbij aan NSAID’s, DMARD’s en antimalariamiddelen. Deze medicijnen kunnen de gevoeligheid van de huid verhogen, waardoor je sneller last krijgt van verbranding of irritatie, zelfs bij korte blootstelling aan zonlicht.
Als je merkt dat je huid snel reageert op de zon, is het verstandig om voorzorgsmaatregelen te nemen. Dit betekent niet dat je de zon volledig moet vermijden, maar wel dat je bewust om moet gaan met je tijd buitenshuis. Luxe zonwering, zoals shutters voor binnen of speciale parasols voor buiten, kunnen helpen om de directe blootstelling te beperken en je huid te beschermen.
Hoe kun je jezelf beschermen tegen de zon?
Als je gevoelig bent voor de zon, is het belangrijk om te weten hoe je jezelf kunt beschermen. Een van de beste manieren om dat te doen, is door het dragen van beschermende kleding. Denk aan kledingstukken die je huid volledig bedekken, zoals lange mouwen, een hoed met een brede rand en zonnebrillen met UV-bescherming. Deze kunnen ervoor zorgen dat je minder directe blootstelling aan de zon hebt, vooral tijdens de piekuren, tussen 11:00 en 15:00, wanneer de zon het sterkst is, is het verstandig om jezelf goed te beschermen.
Daarnaast is het gebruik van zonnebrandcrème met een hoge factor (SPF 50 of hoger) een goede beschermingsmaatregel.
Zelfs als je maar even in de zon zit is het verstandig in te smeren met zonnebrandcrème
Breng je SPF goed aan op alle blootgestelde delen van je lichaam en herhaal dit elke twee uur of vaker als je zweet of hebt gezwommen. Vergeet niet je oren, nek en handen in te smeren, want deze plekken worden vaak over het hoofd gezien.
Voor je woning kan het een slim idee zijn om gebruik te maken van luxe zonwering zoals shutters of zonneschermen, die je binnenhuis kunt plaatsen. Deze vormen van zonwering houden het UV-licht buiten en zorgen voor een koele, schaduwrijke omgeving waar je huid veilig is. Buiten kun je een parasol gebruiken of een plekje in de schaduw opzoeken om direct contact met de zon te vermijden.
Voeding en hydratatie
Naast externe maatregelen is het ook belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen van binnenuit. Voeding speelt hierin een verrassend grote rol. Het eten van voeding die rijk is aan antioxidanten, zoals bessen, noten en groene groenten, kan je huid helpen om zich beter te beschermen tegen schade door de zon. Deze voedingsmiddelen ondersteunen het herstel van huidcellen en verminderen de kans op irritaties.
Daarnaast is het belangrijk om voldoende water te drinken, vooral op warme dagen. Goede hydratatie helpt je lichaam om zichzelf te reguleren en kan voorkomen dat je huid uitdroogt of extra gevoelig wordt voor de zon.
Probeer minstens anderhalf tot twee liter water per dag te drinken en vermijd alcohol en cafeïne, omdat deze uitdrogend kunnen werken.
Blijf actief, maar pas je aan
Hoewel zonovergevoeligheid een uitdaging kan zijn, betekent het niet dat je je dagelijkse activiteiten hiervoor moet opgeven. Het is belangrijk om actief te blijven, vooral als je reuma hebt, aangezien regelmatige beweging je gewrichten soepel houdt. Probeer je activiteiten aan te passen aan de omstandigheden.
Ga bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg of later op de avond naar buiten, wanneer de zon minder fel is. Dit geldt ook voor tuinieren of andere buitenactiviteiten, plan deze op momenten dat de zon minder intens is.
Als je graag op het terras zit of van een zonnige middag wilt genieten, zorg dan dat je altijd toegang hebt tot voldoende schaduw. Een goede parasol of ander soort luxe zonwering kan hierbij helpen, maar natuurlijke schaduw, zoals die van bomen, is ook een goede optie. Op die manier kun je nog steeds van het buitenleven genieten zonder dat je je zorgen hoeft te maken over de gevolgen van zonovergevoeligheid.
Je huid gezond houden
Het belangrijkste bij zonovergevoeligheid is om je huid goed in de gaten te houden en snel te reageren op tekenen van irritatie. Mocht je ondanks alle voorzorgsmaatregelen toch verbranden, koel de huid dan direct met koud water en gebruik een verzachtende aftersun of aloe vera. Het dragen van luchtige, ademende kleding na blootstelling aan de zon kan ook helpen om verdere irritatie te voorkomen.
Luister goed naar je lichaam en overleg met je arts als je denkt dat je medicijnen je gevoeliger maken voor de zon. Het kan nuttig zijn om aanpassingen te maken in je medicatie of om extra tips te krijgen over hoe je jezelf het beste kunt beschermen.
Kortom, met de juiste voorbereiding en aanpassingen kun je nog steeds genieten van zonnige dagen, ook als je overgevoelig bent voor de zon. Door zorgvuldig om te gaan met je blootstelling aan UV-stralen, je huid goed te beschermen en aandacht te besteden aan je gezondheid, zorg je ervoor dat je op een veilige manier actief blijft en van het leven kunt blijven genieten.