Elke dag wakker worden met pijn, niet weten hoe je je werk moet volhouden of hoe je ’s avonds nog energie hebt om er voor je gezin te zijn. Als je leeft met chronische pijn, zoals chronische rugpijn, zenuwpijn of aanhechtingspijn, voelt het vaak alsof er geen ontsnappen aan is. Toch zijn er manieren om er beter mee om te gaan, kleine stappen die het verschil kunnen maken. Wat werkt voor jou?
Leven met chronische pijn kan een persoonlijke strijd zijn
Chronische pijn is niet iets wat je “even oplost”. Het is een deel van je leven dat je mee moet dragen, hoe zwaar dat ook voelt. Mensen vertellen vaak dat ze zich alleen voelen, alsof niemand begrijpt wat ze doormaken. Dat is ook niet gek: pijn is voor iedereen anders.
Toch is er één ding dat altijd helpt: erken dat de pijn er is.
Je hoeft het niet leuk te vinden, maar accepteren dat dit jouw realiteit is, geeft ruimte om manieren te vinden om ermee om te gaan.
Zenuwblokkade
Als je leven wordt gedomineerd door zenuwpijn, kan een zenuwblokkade een optie lijken. Dit is een behandeling waarbij een arts de pijnsignalen naar je hersenen onderbreekt. Veel mensen voelen zich tijdelijk bevrijd van de constante pijn. Maar er zijn ook nadelen. Het effect is vaak van korte duur en bijwerkingen zoals spierzwakte of tintelingen kunnen optreden.
Toch vertellen sommigen dat het hen nét dat beetje ademruimte geeft om weer aan andere dingen te werken, zoals fysiotherapie of beter slapen. Zou jij het overwegen?
Chronische rugpijn
Bij chronische rugpijn lijkt het soms alsof rust het enige is wat helpt. Maar te veel stilzitten maakt de klachten vaak erger. Beweging, hoe klein ook, kan juist verlichting brengen. Denk aan wandelen, zwemmen of yoga. Een reumapatiënt vertelde ooit dat ze begon met vijf minuten per dag, gewoon rustig heen en weer lopen in huis. Het klinkt zo simpel, maar het gaf haar controle terug. “Ik voelde me weer sterker,” zei ze. En dat is misschien wel het belangrijkste: kleine overwinningen vieren.
Chronische pijn medicatie(?)
Medicatie wordt vaak voorgeschreven bij chronische pijn. Het kan verlichting bieden, maar de nadelen zijn er ook. Sommige mensen krijgen last van bijwerkingen, zoals vermoeidheid of misselijkheid, terwijl anderen merken dat het effect na verloop van tijd afneemt. Dat maakt het een moeilijke keuze. Wat helpt, is om open te zijn naar je arts.
Wat verwacht je van de medicatie? Zijn er alternatieven? Samen kun je beslissen wat voor jou werkt, zonder jezelf onnodig te belasten.
Hoe ga je om met pijn zonder jezelf te verliezen?
Chronische pijn voelt soms alsof het je identiteit overneemt. Maar je bént niet je pijn. Het helpt om dingen te doen die je blij maken, hoe klein ook. Een boek lezen, buiten zitten, een hobby oppakken. Of praten met anderen die je begrijpen. Lotgenoten kunnen een grote steun zijn, vooral omdat zij precies weten hoe het is om hiermee te leven.
Wat vind jij belangrijk?
Iedereen met chronische pijn heeft zijn eigen verhaal. Wat werkt voor jou, hoeft niet voor iemand anders te werken. Maar door ervaringen te delen, kunnen we van elkaar leren.
Wat zijn jouw tips of uitdagingen? Hoe ga jij om met een zware dag?
Extra tip: lees ook eens het boek van Alexandra de Bruijn-Kofman over ‘Leven met chronische pijn‘.